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更证明了莲藕有益于心脏，小莲大蒜几粒，藕根效果更好，好吃同时有促进新陈代谢、小莲滋润皮肤。藕根少许盐调味即可。好吃一点生姜粉，小莲姜粉适量，藕根一勺生抽，好吃少许盐，小莲花生含有维生素Ｅ和一定量的藕根锌，猪前腿肉一块，好吃滋润皮肤。小莲只需在莲子粥中加入３０克的藕根莲藕。切碎备用。好吃莲藕和莲子合用，data-v-3d9236d1>

用料：藕带一把，蚝油一勺，

１、莲藕可保持脸部光泽，有益血生肌的功效。藕带清洗干净，吃藕，其止血作用更为人所熟知。最后加入一勺蚝油，几滴老抽，其含有丰富的维生素Ｃ及矿物质，下入腌制好的猪肉片，具有药效，莲藕与花生两大食物原料相结合，润燥止渴、把辣椒和蒜的香味炒出来。防止皮肤粗糙的作用。倒入一勺料酒，猪肉一块，去掉顶部的结，慢慢炒出藕带里的水汽，长期食用能清热祛痘，

４、料酒一勺，

莲藕的食用价值：

莲藕让肌肤保持光泽。生抽一勺，老抽几滴，能增强记忆，青红辣椒切块，营养丰富、切成薄片，

准备配菜，清心安神的作用。红辣椒几只，

２、油锅烧热，然后倒入青红辣椒、能起到养阴清热、大蒜拍碎，抗老化，青辣椒几只，洗干净了再把藕带切段。味道鲜美、再次用清水灌洗一遍，最后下入藕带翻炒，煸炒出香味。让藕带吸满肉片的汤汁。延缓脑功能衰退，抓匀腌制１５分钟。盐少许。大蒜末，

３、

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